DOLOR DE CUELLO
¿Qué es el dolor de cuello?
El dolor de cuello es una molestia comúnmente experimentada por personas de todas las edades y puede ser causada por una variedad de factores, como mala postura, lesiones, estrés y fatiga muscular. La cervicalgia dolor cervical es muy común en la población general y especialmente la población activa, aunque siendo menos común que la lumbalgia, alcanza niveles de prevalencia de hasta el 50 60%, por lo que podemos decir que 5 de cada 10 personas presenta dolor cervical.
¿Qué síntomas tiene?
Los síntomas del dolor de cuello incluyen dolor y tensión en la parte posterior del cuello, dificultad para mover el cuello y dolor que se extiende hacia los hombros y la espalda superior. El dolor de cuello también puede causar dolor de cabeza y fatiga.
La mala postura es una de las principales causas del dolor de cuello. Pasar mucho tiempo sentado frente a un ordenador o mirando hacia abajo mientras se usa el teléfono móvil puede provocar una mala postura y tensión muscular en el cuello. Las cervicales y los discos están diseñados para soportar un peso de 4 a 5 kg cuando mantenemos una cabeza flexionada mirando el móvil el peso que carga el cuello mente aproximadamente a 27 kg por lo que es inevitable el daño prematuro a los discos entre las vértebras. También pueden causar dolor de cuello las lesiones, como esguinces y desgarros musculares, accidentes automovilísticos, mala gestión de cargas en los hombros, el estrés y la fatiga muscular.
¿Qué puedo hacer para evitarlo?
Afortunadamente, el dolor de cuello suele ser temporal y puede ser tratado con éxito en casa con medidas de autoayuda. Algunas maneras efectivas de aliviar el dolor de cuello incluyen:
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Aplicar calor o hielo: El calor puede ayudar a aliviar la tensión muscular y el hielo puede reducir la inflamación y el dolor.
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Usar una almohada adecuada: Una almohada adecuada puede ayudar a mantener la postura correcta durante el sueño y prevenir el dolor de cuello.
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Hacer ejercicios de estiramiento suaves: Los ejercicios de estiramiento suaves pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.
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Descansar: Tomar descansos regulares durante el día y obtener suficiente sueño puede ayudar a aliviar el dolor de cuello.